【這些食物還你烏黑秀髮】

小編為您奉上：【這些食物還你烏黑秀髮】

親愛的臉書家人： 1、黑芝麻。含亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，起到護髮作用。2、何首烏。常食可令頭髮烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑髮悅顏的功效。3枸杞 4蜂蜜 5核桃仁 6猴頭菇 7薺菜 8芹菜 9紫菜。

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瓜子花生 不能隨意吃

【養生筆記】瓜子花生 不能隨意吃

每100克花生含589千卡熱量，每100克瓜子所含熱量大於570千卡，均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。

對於堅果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進食不帶殼的堅果15～20克為宜。水煮花生保留了花生中原有的植物活性物質，如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇等，對防止營養不良，預防糖尿病、心血管病具有顯著作用。尤其是花生所含的β-穀固醇，有預防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。

然而，我們在享用花生美味的同時，也要注意安全。花生是最容易感染黃麴黴菌(一種致癌物)的農作物。那麼，怎樣吃花生才安全呢？首先，要將外觀呈黃綠色的花生剔除，然後用流動的水浸泡、漂洗，再用水煮熟食用。

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陽光是緩解腰酸背痛的良藥

【熱點醫話】陽光是緩解腰酸背痛的良藥

曬太陽可能會讓皮膚變黑，但是曬太陽對身體是很好的，對於老年人和身體有慢性疼痛的人來說，更是如此。英國倫敦大學醫學院健康研究所最新研究稱，“老寒腿”、腰背疼、關節痛等慢性疼痛有了免費良藥——陽光。

維生素D可從陽光中獲得，也能從牛奶、果汁和穀類中攝取，但單從食物中很難攝取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。因此，當你長時間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質疏鬆、關節疼等疼痛困擾時，不妨走出家門，多接受陽光的治療。

曬太陽有兩個黃金時間，即上午9點到10點和下午4點到5點，此時紫外線不是很強，使人感到溫暖柔和，可以起到增強體質的作用。特別是老寒腿，應該常出來曬曬。曬雙腿能驅除腿部寒氣，緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，預防骨質疏鬆。另外，曬太陽時不要隔著玻璃，建議每次至少半個小時。

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腦力工作者 多吃蔥和蒜

【熱點醫話】腦力工作者 多吃蔥和蒜

☯導讀：腦是人體的高級神經活動中樞，它通過感覺器官和周身神經系統，維持、調節人體各器官功能的正常活動腦為神之本，神強必多壽。腦的健全與否，對人體健康關係極大。因此，養生宜先養腦。

❥腦力勞動強度過重的人，宜多食蔥和蒜，研究者發現，只要把蒜和少許維生素B1放在一起，即可產生一種叫做“蒜胺”的物質，這種蒜胺的作用，比維生素B1還要強，有益於大腦；而蔥含有一種叫“前列腺素A”的成分，有助於防止血液升高所導致的頭暈，具有較好的健腦功能。

❥缺少睡眠的人，身心健康會受到不同程度的損害，高血壓、冠狀動脈疾病，心臟病、中風、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加。因此，要睡好子午覺，睡時要使“心”先安下來，並營造舒適的睡眠環境，睡前用溫熱的水浸足，可以刺激足部的穴位，使血液下行，達到心腎相交、水火相濟、陰陽相合的作用。“凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益。”

❥節欲醒腦。明代醫家張景嶽說：“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全。”《黃帝內經》指出： “嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心”，主張控制人的欲望，包括節制性欲，即“性欲有度，節欲養精”。“腎為精舍，宜滿不宜虧，精滿則人壽體健，精虧則人衰體弱。”腎精是人體十分寶貴的精微物質，是人體氣化的物質基礎。而腎又受五臟六腑之精而強盛，因此腎精的過度損耗對個體健康極為不利。放縱情欲、竭耗腎精，必然損傷身體。

❥膳食養腦。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸(比肉類高約10倍)，是健腦的重要物質，海魚中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促進神經細胞發育最重要的物質，具有健腦作用。

❥多食些核桃、芝麻、山藥、薏米、桂圓、等健腦食品，多吃含卵磷脂多的食物，如雞蛋、海魚、大豆等。鮮奶、鮮蘑等富含谷氨酸，多食亦有益養腦。多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、番茄、胡蘿蔔和草莓、香蕉、甘橘等，這些果蔬具有保護腦細胞，阻止大腦老化，保持大腦功能的保健功效。

❥限制煙酒，少飲濃茶、濃咖啡以及慎用安眠藥、鎮靜藥、麻醉品等，以免對大腦造成傷害。

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6種水果養出好氣色

【養生筆記】6種水果養出好氣色

☯導讀：水果護膚除了能起到滋潤和舒緩的作用外，它們獨特的氣味還可以減壓。與化學護膚品相比，水果物美價廉，純天然，效果也更為明顯。那到底什麼水果可以用來護膚呢？什麼樣的水果最適合你呢？

❥1香蕉：這種水果一年四季都有，而且是鐵、鎂和鉀等礦物質的一個良好來源，有助於緩解痛經。香蕉的護膚效果也是不容忽視的，香蕉富含維生素A、B和E，因此可以抗衰老。將一根新鮮的香蕉搗碎，塗在面部可以很好地滋養肌膚。

❥2檸檬：檸檬中維生素C含量豐富，其果汁有潔膚和潤膚效果。每天早晨空腹喝一杯溫水加一茶匙的蜂蜜和少許檸檬汁，是很好的身體清潔劑。檸檬汁有收斂性，可以用來提亮膚色，還可以減少痤瘡疤痕，檸檬皮還可以去除手肘內側的黑斑。將檸檬和蜂蜜混合敷在面部，還是一種天然的美白產品。

❥3蘋果：從“一天一蘋果，醫生遠離我”，便可知蘋果對健康的益處。蘋果中的抗氧化劑可以防止細胞和組織損傷，營養師研究還表明，蘋果中含有大量的彈性蛋白和膠原蛋白，有助於保持皮膚年輕。將蘋果、蜂蜜、玫瑰水和燕麥片混合搗碎，可以去除面部的死皮。

❥4桔子：桔子中也富含維生素C，可以改善皮膚。與蘋果一樣，桔子中還包含膠原蛋白，可以減緩肌膚的衰老過程；用桔肉按摩皮膚，可以起到緊致作用；桔子曬乾磨粉，可以用作天然的清潔劑；與檸檬一樣，桔子還可以幫助清除皮膚上的瑕疵。

❥5木瓜：木瓜中富含抗氧化劑，還含有一種特殊的酶，稱為木瓜蛋白酶，能清除老化細胞和皮膚雜質。一杯木瓜牛奶或僅僅使用木瓜肉敷在皮膚上，都能夠神奇地改變皮膚狀態。

❥6芒果：這種柔軟的綿綿的水果也有驚人的美化肌膚效果。它富含維生素A和豐富的抗氧化劑，可以對抗皮膚老化，再生肌膚細胞，使皮膚恢復彈性。

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生黃瓜、西瓜皮也能治痱子

【經絡快報】生黃瓜、西瓜皮也能治痱子

夏天汗液容易蒸發不暢，使毛孔周圍出現痱子。雖然市面上有各種各樣的痱子粉，但是不少嬌嫩的寶寶用了會過敏、不舒服，而且空氣中彌漫的粉末對大人和孩子的呼吸道都有刺激。其實，我們身邊有一些天然蔬果，防治痱子的效果並不亞於藥物，還不會傷害皮膚。

西瓜皮：用西瓜皮擦拭患處至微紅，每天2—3次，一般第2天就能見效。二、生黃瓜汁：用生黃瓜汁或黃瓜片塗擦於患處，一般3次即可痊癒。三、生薑汁：用鮮薑片直接塗抹患處，幾個小時後痱子就可以慢慢消退。

當然，每個人的膚質有所不同，無論哪種方法，都要密切觀察是否有過敏、紅腫等不適，一旦出現不適，需馬上停用。此外，應注意室內多通風，多喝綠豆湯都能預防痱子，順利度過“苦夏”。

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養生六錯誤 無病進補是大忌

【熱點醫話】養生六錯誤 無病進補是大忌

1.無病進補
既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

2.慕名進補
認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的聖藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等症狀。

3.不分虛實
治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則會適得其反。

4.多多益善
任何補藥服用過量都會有害，因此，進補要適量。

5.以藥代食
重藥物而輕食物是不科學的，藥補不如食補效果佳。

6.凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

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