親愛的瑜珈人：四條養生之道
1、不挑食，一日4餐補充維生素。他的進餐原則是 每頓飯只吃七八分飽，蔬菜、魚多吃，不太過選擇，也不太忌口。平時不吃燕窩也不喝花旗參茶，但一直都吃多種維生素。
2、一日睡7個半小時，堅持午休。平常晚11時半睡覺，早上6時半起床，中午再休息半個小時。他很少熬夜到很晚。
3、運動是生活第一需要。他一向爭取每週3次的運動。儘量從事一些非對抗性的體育活動，如爬山。
4、有壓力不窩在心裡。生活問題多向家人傾訴。焦慮和壓力會讓人老得很快。
有點涼意，記得穿上薄外套哦～～中華拳瑜珈協會
親愛的瑜珈人：紫菜蔥花湯 改善高血壓
紫菜含有許多可讓血管軟化的物質，蔥則能讓血管緩緩擴張，並促進循環溫暖手腳，效果和藥一樣好，機制卻更加自然。所以，會手腳冰冷的高血壓患者，無分男女、年齡，都很適合喝這道湯。
唯需注意的是，紫菜的纖維很多，胃腸消化不佳的人，最好多咬幾下，以免肚子脹痛，若腸胃實在不行，也可以只喝湯，因為湯汁是精華。最奇妙的是，有些高血壓病人飯前喝紫菜蔥湯，飯後血壓就會降低，而沒有血管硬化、血壓正常的人喝這道湯，卻不會因此降壓過低。蔥雖然可以降低血壓，但是維持不久，所以建議要常常喝，以持續改善血管彈性。
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老師您好：我每天一早起來走路"足底會疼"
師道：這是足底筋膜炎，因加壓會導致筋膜被撕扯，
問題出在小腿後側的肌肉過緊，因此也容易抽筋。
此時宜打氣放鬆大小腿後側膀胱經與腎經，
與拉筋足背屈肌、足底屈肌。祝平安^^
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❀～教你巧用“溫開水”養生防病～❀
溫開水，就是將燒開的水，盛于容器，任其慢慢地自然降溫至25度左右，剛剛適合口溫，順暢舒服飲用的溫熱水體。也可以將開水事先冷卻，到使用時再添加新開水，沖兌至適口溫度。常年堅持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。
溫暖漱口
每每吃完食品，反復幾次用溫暖的開水漱口，能夠使食物殘留順暢去除，是口腔保潔的好方法；吃飯前，使用溫暖開水漱口，可以去除口中部分汙物；睡眠前，使用溫開水漱口，洗除口腔煙味等怪異味，沖去口喉食物殘留，使你清清爽爽進入夢鄉。用溫開水洗刷漱口時，大口含水，用舌頭在口中反復“攪拌”翻滾“作潮”。鼻吸空氣，盛入胸腔，再屏住氣，使勁突發外噴，水氣齊射，心胸口鼻頓覺爽快！
溫柔沖胃腸
清早起來，服用一杯溫開水，溫溫柔柔的感覺，腸胃最感舒坦了！就像給你的腸胃部落派去一股清潔衛生隊，溫開水到達之處，就被沖洗一淨，胃腸一晚上運動的殘留之物，隨著溫柔的水流“嘩嘩”流向“下游”，很快與糞便等毒氣汙物匯合，排出體外。
溫熱刷牙齒
不少人經常用“涼水洗臉，溫水刷牙”作為早晨的生活功課，這是一個頗有科學道理的良好生活習慣。溫熱的開水刷牙，不僅僅對清除牙齒之間及口腔裡的污垢有事半功倍的效果，而且溫熱的水體在齒縫中流動沖刷，保護牙齦以及牙口神經都有較好的養護作用，一舉多得。
溫潤通喉道
我們在進食過程中，常常由於一不小心，給喉嚨部位造成臨時性的咽喉塞哢，不要盲目掏掘，傷害食道組織。最好的方法就是使用溫開水大口吞咽，沖下殘留物。水，幾乎就像是一把溫潤“軟刀子”，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。
溫軟疏塞堵
中老年人常常會因為進食，造成食道“添堵”而不爽的現象，也有的由於心情糾結，會給自個形成“胸堵”。這時候使用溫軟的一杯溫開水慢慢咽下，會頓覺心胸開朗，排堵除塞，心舒氣順。
宣印學院~祝大家健康^‿^喜悅分享(๑•́₃•̀๑)
小編為您奉上：【茄子七大養生功效】
親愛的臉書家人：①抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水準不致增高，對延緩衰老具有積極的意義；②清熱解毒；③治療凍瘡；④降血壓；⑤保護心血管、抗壞血酸；⑥防治胃癌；⑦消腫止痛。
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【熱點醫話】提醒！使你發胖的6種健康食物..ღ
☯導讀：很多人認為吃某些低脂肪、低熱量的“健康食品”有益身體健康，其實它們可能正是損害健康的元兇，因為人們很容易被諸如“高纖維”、“天然”的標籤所誤導。目前市場上許多所謂的“健康食品”中脂肪、糖和鹽的水準都很高。
1、蜂蜜：蜂蜜比較密集，一湯匙的蜂蜜與等量的白砂糖相比，實際上包含了更多的熱量。因此，吃太多蜂蜜與吃其它甜食一樣，你會獲得一樣多的重量。
2、低脂沙拉醬：美國艾奧瓦州立大學的科學家們發現，低脂肪的輔料會損失沙拉的口感。相反，使用橄欖油或少許黃油，還可以促進維生素的攝入，因為脂肪可以幫助你的身體更有效地吸收蔬菜中的營養物質。
3、早餐麥片：研究表明，吃早餐麥片的人往往不苗條，除非他們選擇一個健康的品牌。如果早餐麥片充斥著高糖和脂肪，想不增重也是難事。專家認為，非精製的穀物粥或任何其它形式的全麥穀物，實際上都是最健康的。它們不僅天然，而且卡路里低，高纖維，這些將有助於增加飽腹感，抵禦早餐吃零食的欲望。
4、脫脂牛奶：雖然含有大量油脂的全脂奶粉已被妖魔化，很多愛美人士都望而卻步。然而，有研究表明，它可能是比脫脂牛奶更好的選擇。事實上，全脂牛奶只含有4％左右的脂肪，卻被列為“高脂肪”行列，而脫脂牛奶中也含有0.1％的脂肪，因此，從脫脂牛奶到全脂牛奶並不會產生巨大的影響。而脫脂牛奶中的脂溶性維生素A、D、E、K含量都較低，有研究表明，全脂牛奶可以促進新陳代謝，幫助你燃燒更多的熱量，同時可以降低罹患心臟疾病的風險。
5、生蔬菜：很多人認為烹飪會損失維生素和礦物質，但有研究發現，儘管烹調過程會破壞一些維生素C，但卻可以增強戰勝疾病的營養素的攝取。2008年的一項研究發現，蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、蘑菇、蘆筍、白菜和辣椒，熟吃時比生吃可以提供更多的抗氧化劑。這是因為烹調蔬菜的厚細胞壁被破壞，身體可以更容易吸收它們所包含的營養素。
6、低糖飲料：他們似乎是軟飲料愛好者最佳的選擇，因為可以減少卡路里的攝入，但專家認為，減肥飲料反而可能增肥。因為這些飲料的人工甜味劑可以騙過味蕾，而大腦卻不會那麼容易受騙，它會迅速儲存這些熱量，讓你覺得餓了，進而攝入更多。這就是為什麼消費低糖飲料，反而可以使人們更容易堆積脂肪的原因。
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小編為您奉上：【這些食物還你烏黑秀髮】
親愛的臉書家人： 1、黑芝麻。含亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，起到護髮作用。2、何首烏。常食可令頭髮烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑髮悅顏的功效。3枸杞 4蜂蜜 5核桃仁 6猴頭菇 7薺菜 8芹菜 9紫菜。
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