每周一次去角質，保養效果加倍
肌膚的最外層是角質層，由死掉的表皮細胞堆積而成的，平時有保護肌膚的功能，但是堆積過多時就會造成肌膚的暗沉，同時會老廢角質會像一層盔甲般的把保養品通通隔絕在外，造成肌膚無法順利吸收養分，這也就是為什麼你會覺得花大錢買了那麼多保養品卻看不到效果的原因了。
只要掌握適當時機去角質，不僅可以幫助肌膚脫掉老廢角質這件厚重的盔甲讓肌膚消除暗沉，最重要的是去完角質之後再進行保養更可以讓你事半功倍，此外夏天的高溫會讓肌膚的皮脂腺旺盛的分泌油脂，過厚的老廢角質更會造成痘痘危機！
選購去角質產品時要注意成分及滲透性的問題，選擇溫和物理性去除老廢角質，可以過度避免刺激，敏感膚質也可以用。同時去角質的顆粒大小也是重點，利用高、中、低以及超微細四段式微粒，每周只要花5分鐘進行一到二次的按摩促進老廢角質代謝就可以讓保養效果更加倍，輕鬆擁有白皙透亮的肌膚。
市售蔬果汁的４大陷阱
健康意識抬頭，大家都知道蔬果對身體健康的重要，但可能是不愛吃蔬菜水果、或者是外食族沒有機會吃到足夠的蔬果，加上現代人普遍愛喝飲料，於是打著「蔬果汁」名號的飲料越來越多，讓人誤以為每天喝個一瓶就攝取了一日蔬果所需的營養。但真的如此嗎？小心以下的健康陷阱！
• 熱量高、沒營養：
市售蔬果汁的熱量其實滿高的，例如若是100%純果汁，平均100cc的熱量就有40～50大卡，所以一杯500cc的蔬果汁，熱量就有200～250大卡的熱量，更糟的是，如果喝原汁比率很低的蔬果汁，例如原汁比率在10%以下，其他90%都可能是糖、水、人工添加物及香料，幾乎與喝糖水一樣，空攝取了熱量，卻沒有營養！如果喝的是現打果汁，營養可能好些，但仍要注意蔬果新鮮度、所加的是何種糖及是否加了過多的糖等問題。
• 果糖的迷思：
無論是包裝果汁或街上的茶舖，甚至是連鎖咖啡店，用的糖多半是「高果糖玉米糖漿」，因為果糖比蔗糖的甜度高1.7倍，用量不必太多、價錢便宜、使用又方便，所以幾乎是市售飲料的首選，加上廣告的宣傳效果，讓大家都以為果糖是好糖，多喝也沒關係。
• 香料製造出的美味：
有些蔬果汁喝起來似乎香甜又美味，但仔細看標示，會發現添加了許多的人工香料、色素，原汁比率並不高，現在人工添加物製造出來的美味往往做得幾可亂真，但喝了自己做的植物飲，你就會發現純真的天然美味還是不一樣。
• 沒纖維與植化素：
許多蔬果汁為了口感都會先濾渣，但多數蔬果的纖維質及植化素，都存在於果皮果渣中，如此一來，等於把最珍貴的部分都濾掉了。那麼，選擇市售含有果粒的蔬果汁就可以？錯，如果它的原汁含量很低，即使添加了果粒，還是只喝到一瓶有果粒的糖水，和自己現打現喝的新鮮植物飲根本沒得比！
此外，蔗糖的攝取容易使血糖上升、刺激胰島素分泌來降低血糖，也會刺激脂肪的合成，攝取過多會發胖，但脂肪大都堆積在皮下組織裡；而果糖雖然攝取後血糖較不易上升，但過多的果糖會由肝臟代謝成三酸甘油脂，若堆積在肝臟則形成脂肪肝，若透過血液的輸送堆積在血管，則引起高脂血症。另外，也有研究發現果糖攝取過多，可能會引起痛風等問題，而且它的熱量和其他糖分一樣高，所以還是不能肆無忌憚的攝取。
情緒也需要排毒？
中醫將疾病所有的病因歸納為三種，分別是內因、外因，以及不內外因。內因是指情緒，包括：悲傷、壓力、緊張等；外因是指氣候的變化；不內外因就是疲勞、飲食等。其中以內因對人體的影響最大。所謂「百病皆生於鬱」，如果情緒不好，長期鬱悶，就會導致各式各樣的疾病。中醫認為，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情緒變化，稱為「七情」。七情與五臟間有著密切的關係。
• 肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺／
人在極度憂傷時會傷及肺，出現乾咳、氣短、咯血、聲音沙啞及呼吸頻率改變等現象。
• 心主喜，過喜則傷心／
喜可以使氣血流通、肌肉放鬆，幫助於恢復身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣，指精神散而邪氣極，出現失眠、心悸、健忘、老年癡呆等。
• 肝主怒，過怒則傷肝／
怒則氣上，傷及肝而出現悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，也是引發高血壓、冠心病的重要原因。
• 脾主思，過思則傷脾／
當思慮過度，就會出現脾虛的現象。像是一些生活壓力大、工作緊張、經常用腦的人，經常會出現四肢無力、肌肉痠痛疲勞的症狀。最典型會罹患的疾病就是胃潰瘍、胃下垂等。
• 腎主恐，恐懼就會傷腎／
驚恐會干擾神經系統，出現耳鳴、耳聾、頭暈、陽痿，甚至還會致人於死地，像我們常說的「嚇死人」就是這個道理。
在中醫養生裡有一句話：「恬淡虛無，真氣從之。」就是說當心情處在一種非常平靜狀態的時候，人的氣血就會正常運行。反之，當情緒出現異常變化的時候，就會使得氣血逆亂，進而生病。因此可以說情緒失調則百病叢生，情緒調和則益壽延年。
男性多啃紅蘿蔔 有助精子活跳跳
男性朋友，為了增強自己的雄風，或是要與老婆努力做人時，都會希望自己可以爭氣，精子們最好也能力爭上游，順利攻頂成功受孕，因此，可能會尋找各項壯陽偏方來補補，但根據美國的研究指出，要使精子數目增加，或使其更加強壯，其實也不用那麼麻煩，因為多吃紅蘿蔔或是黃橙黃色的蔬果，就可以達到以上目標，成為一條活龍。
『多吃紅蘿蔔 最有效』
此項研究來自於哈佛大學，研究人員找來了兩百位男性，參與哪些蔬果能影響精子活性的實驗，其中發現，紅蘿蔔能夠增加精子數目達6.5％~8％。
另外，黃橙色系的蔬果，像是番茄、甜瓜也都有助於提高精子的數量與增加其強壯程度。至於為什麼這些蔬果會讓精子「有感」，研究表示，是因為這些蔬果富含抗氧化劑，可以消除體內自由基，間接強化男性的精子品質，相對的，若是常吃一些飽和脂肪酸的食物，將會明顯降低精子的活力。
資料來源／優活健康網
銀髮族離不開烏龍茶 3大好處必知
烏龍茶中有豐富的單寧酸、兒茶素、維生素Ｃ等成份，對身體相當有有益，這是多數人都知道的，對於銀髮族來說，每天適量的烏龍茶，可以針對一些老年疾病達到預防的效果，包括聽力退化、骨質疏鬆、心血管疾病，烏龍茶都可以達到防治與預防效果。
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1. 喝烏龍茶防止聽力退化
研究發現，長期喝烏龍茶可以防治老人聽力退化，研究成果刊登在2012年《營養、健康、老化雜誌》刊物中。
嘉義大林慈濟醫院研究團隊針對265名天天喝100c.c.烏龍茶的中老年人做比對，有喝茶習慣的老人比沒喝茶習慣的老人，中樞神經對音頻的敏感度高6%，且男性較女性明顯。
2. 喝烏龍茶預防骨質疏鬆
從35歲開始，人的骨質量會慢慢減少，成大醫院研究團隊發現，喝烏龍茶可以降低骨質疏鬆的風險。
成大醫院在高雄縣田寮鄉針對368名65歲以上女性所進行，發現每周喝1杯烏龍茶，連續6個月，可預防骨質疏鬆，若排除年齡、體型因素，有喝茶者骨質疏鬆風險約47%，但建議1天喝的量約300-500c.c.。
3. 喝烏龍老茶保護心血管
中興大學生物科技學研究所等單位耗時多年對烏龍老茶進行研究，發現烏龍老茶含有許多酚類化合物「沒食子酸」，因紅酒的沒食子酸含量極多，是醫界認為適度飲用紅酒可保護心血管的關鍵，所以也間接肯定烏龍老茶可以保護心血管。
研究顯示，以烏龍老茶與烏龍茶比較，烏龍老茶所含能抗氧化的兒茶素濃度較低，因製成老茶過程，兒茶素會被分解出沒食子酸，是一種可以保護心血管的成分；且老茶比烏龍茶含更多可抗氧化的多酚物質，也幾乎無咖啡因含量。這是學界少見的發酵茶研究，已刊登於2008年8月號《農業與食品化學》國際期刊。
【小編貼心小提醒】烏龍茶好處多 勿過量攝取
雖然烏龍茶可以防治聽力受損、骨質疏鬆以及保護心血管，但是過量喝茶對於某些人來說，可能會引起腸胃不適。茶內的咖啡鹼有可能會引起心悸、失眠或其他副作用等，所以不宜過量，一天500~600c.c即可喔!!
過期白米變『除濕包』
在台灣潮濕的天氣，需要好多除濕包來除濕，如果有過期的白米，可以簡簡單單的把它變成除濕包喔^^大家可以試試看～
步驟一
將過期的白米放至平底鍋炒乾，炒至白米變成焦黃的顏色
步驟二
將炒乾後的白米包起來（透氣帶、絲襪襪子、茶葉袋...）
簡簡單單的變成天然『除濕包』啦！！
六種食物讓你不節食也能瘦
又到了快樂星期五~有沒有人已經計畫好周休二日要去哪吃好料的阿~~~大吃大喝只能獲得短暫的快感~~之後的問題可就讓人傷腦筋了><要如何吃飽又能減肥可就是一門大學問!!以下這六種食物不但高纖低脂~更能提升身體代謝~~粉絲們可要多多攝取喔~
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1.芹菜：瘦臉，纖維含量非常高。
2.葡萄柚：瘦腰。熱量極低，富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分。
3.香蕉：瘦腰。有助於排毒，收縮腰腹。
4.藍莓：減腹。所含的抗氧化劑可以溶解腹部的脂肪。
5.蘋果：瘦大腿。助於代謝掉體內多餘鹽份。
6.紫菜：瘦小腿，含礦物質和纖維素。
【小編貼心小提醒】
建議大家在吃大餐時可以做以下的動作，就可以滿足口慾又不會造成負擔喔!!
1.先喝湯類或吃水果蔬菜
2.進食中可適時飲用無糖茶飲或白開水
3.減緩進食的時間 讓腸胃
