【健身好時間】周末快出門動一動吧~！

【健身好時間】周末快出門動一動吧~！

每天八點到十二點，下午兩點到五點是肌肉速度、力量和耐力的最佳狀態，在這個時間進行健身運動和訓練，會有更好的效果！

大蒜是一種超級食材！

【#好食材 】大蒜是一種超級食材！

大蒜中的大蒜素，可以有效降低壞的膽固醇，提升好的膽固醇，但是蒜素遇到高溫會被分解掉，功效也會降低，生吃效果比較好喔(^ω^)

吃完大蒜，可喝點牛奶去蒜味喔！

【蔬菜回春術】喜歡蔬菜吃起來又脆又甜嗎？

【蔬菜回春術】喜歡蔬菜吃起來又脆又甜嗎？

把蔬菜和根莖類植物，泡在過濾水中，擠點檸檬汁，蔬菜就會「回春」囉！因為豐富的維生素C會讓植物保鮮，抗氧化，煮出來的蔬菜就會又香又甜囉*^o^*

【好吃的秘訣】喜歡吃脆脆的蔬菜嗎？

【好吃的秘訣】喜歡吃脆脆的蔬菜嗎？冰水可是很好用的喔。

木耳汆燙後，用冰水過一下，吃起來卡茲卡茲的喔～如果是白蘿蔔、大頭菜這一類的蔬菜，先用鹽抓過、水洗，最後用冰水再洗一次，就會特別爽口喔！

【燙青菜的訣竅】燙青菜比炒青菜健康喔！

【燙青菜的訣竅】燙青菜比炒青菜健康喔！

燙青菜時，可以用寬口深一點的鍋子，水多一點，煮滾後，青菜放進去攪拌幾下就可以起鍋囉～

撈起來的菜，拌蒜片＋醬油，就是一道健康蔬菜了。

多吃蔬菜，保持記憶力

【簡單好養生！手工麵條自己做！】

【簡單好養生！手工麵條自己做！】

最近爆出五木拉麵添加「銅葉綠素」，真是太恐怖了！><

其實自己做麵條，真的很簡單唷～

 【手工彈牙紫米拉麵】

■ 紫米功效：

健脾暖胃、益氣活血。

■ 材料：

紫米米漿150g，中筋麵粉200g，高筋麵粉100g，鹽3.5g。

【滋陰養血、改善細紋的美顏中藥材】

想要美顏又凍齡嗎？中醫師說：吃對好食物就可以！
【美白肌膚、改善細紋的好食物！讓妳越吃越美麗！ 】

 蔬菜類
■ 菠菜、紅鳳菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、香菇、茄子。

 水果類
■ 櫻桃、葡萄、蘋果、番茄，草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓。

 動物性蛋白質、膠質



■ 冬海參、雞蛋、牛肉、牛筋、豬腳筋、雞爪、豬肝、烏骨雞、魚肉魚皮、蛤蜊、蚵仔。

 藻類
■ 海帶、紫菜含有豐富營養，能養血潤肌唷！

❤ 天然油脂類
■ 黑芝麻、核桃。

❤【滋陰養血、改善細紋的美顏中藥材】
■ 阿膠
功效：補血，止血，滋陰潤燥。
■ 熟地
功效：補血滋陰。
■ 當歸
功效：補血，活血，調經，止痛，潤腸。
■ 黑芝麻
功效：補肝腎，潤五臟，滋陰潤腸。
■ 何首烏
功效：補益精血，固腎，潤腸通便。
■ 枸杞子
功效：補肝腎，明目。
■ 山藥
功效：益氣養陰，補脾肺腎。
■ 山茱萸
功效：補益肝腎。
■ 百合
功效：養陰潤肺止咳，清心安神。
■ 女貞子
功效：補肝腎陰，強腰膝，烏鬚明目。
■ 丹參
功效：活血調經，安神。
■ 大棗
功效：補中益氣，養血安神。