【不吃早餐有危害】

小編為您奉上：【不吃早餐有危害】

親愛的臉書家人：①讓上午工作效率低②容易誘發腸炎等腸胃疾病③可能使膽固醇增高④易患膽結石⑤容易導致肥胖⑥會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老⑦易患感冒、心血管等疾病。最好在早上7—8點吃早餐。如果吃太早，會干擾胃腸的休息，擾亂腸胃的蠕動節奏。

打氣養生＋宣院關心＝我們一起健康生活~ ^‿^

【用醋水泡腳】

【用醋水泡腳】

1.可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以 治療腳氣。

2.可以緩解疲勞。

3.可以滋潤皮膚軟化角質，增加皮膚彈性。

4 .能祛除風濕改善畏寒怕冷的症狀。

5.治療睡眠障礙。

6.醋能夠滲透足部表層皮膚增強血液循環，
清除人體血液垃圾和病變沉渣治愈許多慢性病症。

■材料：用一般的食用白醋。
■做法：醋與水的比例是1:10，水溫不要超過45度，每次泡的时间以15鐘為宜 。

健康资讯可为大众提高健康生活！

【電腦族要常喝5種茶】

1．菊花茶：防輻射，有助於緩解眼睛疲勞

2．綠茶：是輻射的解毒劑

3．枸杞、紅棗：明目，提高免疫力

4．玫瑰花茶：保護肌膚、排毒、補血、明目

5．烏龍茶：有利排毒

温馨小提示：

1.電腦用1小時后，可以起來動一動。
2.按摩眼眶穴道，舒緩眼睛疲勞。
3.眼睛過度疲勞容易造成嚴重的眼袋。

【9類蔬果 讓你從頭到腳都健康】

【9類蔬果 讓你從頭到腳都健康】

每一種果蔬的健康“能量”其實不盡相同，你知道身體各個部位最愛的果蔬分別是什麼嗎？為你繪製一張全身“果蔬營養地圖”，教你從頭到腳補充果蔬。

★大蒜、蘋果保護前列腺。
英國營養學家認為，大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜能夠防止或阻止前列腺癌生長或擴散。大蒜防止前列腺癌的效果尤為突出。
臨床研究發現，慢性前列腺炎患者的前列腺液內，鋅的含量比正常者明顯降低。蘋果中富含鋅，國外研究表明，每天吃1—2個蘋果可緩解前列腺炎。

★西蘭花、香蕉護腦。
多吃西蘭花、捲心菜和花菜可以提高記憶力，這些蔬菜中含有一種叫做乙酰膽鹼的化學物質，它負責控制腦細胞的興奮度，腦細胞興奮度越高，大腦記憶能力越強。
歐米伽-3脂肪酸可提供大腦自我修復所需的營養，有助於開發腦功能，堅果類食物（尤其是核桃）富含歐米伽-3脂肪酸。深綠色蔬菜，如馬齒莧、紫蘇，其中富含的亞麻酸也是歐米伽-3脂肪酸的一種。大腦還喜歡富含維生素B6的食物，比如香蕉，它會幫人振奮精神，提高工作效率。

★胡蘿蔔、柑橘護眼。
用眼過度的人可適當攝入富含β-胡蘿蔔素與葉黃素的果蔬，因為一部分β-胡蘿蔔素進入體內後會轉化為維生素A，這是視網膜感光必備的營養素；葉黃素會轉變成玉米黃素，是視網膜黃斑的主要色素，能有效過濾紫外線，避免眼睛受到傷害，並防止眼睛衰老。
胡蘿蔔、柑橘中富含β-胡蘿蔔素；深綠色蔬菜（菠菜、油菜等）、紫紅色蔬菜（紫甘藍、紅莧菜等）和深色水果（藍莓、櫻桃、桑葚等）除了含有胡蘿蔔素外，還大量含有葉黃素，是護眼的好食物。

★青椒、獼猴桃保護牙齦。
人體缺乏維生素C時，很容易導致牙齦營養不良，發生出血、腫脹現象，甚至引發牙齦萎縮退化。獼猴桃被稱為“維C之王”，常吃有助於牙齦健康，還能防止口腔潰瘍。其他富含維生素C的果蔬還有青椒、西紅柿、辣椒、橘子等。

★西紅柿、草莓保護心血管。
新加坡一項研究發現，多吃有益心臟的果蔬，能降低三成心臟病發病風險。美國密歇根大學心血管疾病研究中心發現，櫻桃、草莓和西紅柿等紅色果蔬有助於降低患心臟病的危險。這是因為西紅柿中的番茄紅素以及櫻桃、草莓中的花青素都是抗氧化劑，具有防止和修復細胞受損的作用，能提高好膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)的水平，防止動脈粥樣硬化。

★百合、梨潤肺。
百合味甘微苦，性平，可以潤肺止咳，清心安神，對呼吸道和消化道黏膜有保護作用。百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪外，還含有較多鈣、磷、鐵以及B族維生素、維生素Ｃ、胡蘿蔔素等營養素，這些營養素有護肺功效。
梨性寒、味甘，入肺、胃經，有清熱養陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效。但因其性質寒涼，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃。

★蘑菇、青蘋果護肝。
世界衛生組織曾發布消息稱，多吃果蔬有助於肝臟排毒，可使患肝癌的機率減少52%。
肝臟排毒需要多種維生素的幫助，蘑菇中含有較多維生素C和纖維素，能促使鉛、砷、苯等有害物質排出體外；
香菇中含有豐富的B族維生素，能協助修復肝功能，預防脂肪肝。肝臟還喜歡綠色食物，比如青蘋果、菠菜等，它們有益肝氣循環、代謝，能消除疲勞、舒緩肝鬱。

★花菜、黑提補腎。
中醫認為，黑色入腎，多吃黑色食物有助於補養腎臟。黑提不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。
花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用，與豬腎或羊腎、黑木耳一同爆炒吃，可補腎強身。

★山藥、桑葚健脾胃。
腸胃不好的人可常吃山藥、南瓜、土豆等富含澱粉的食物來健脾胃。山藥中含有大量澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助於胃的消化吸收功能，對慢性食管炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性胰腺炎以及小腸吸收功能不良等症有很好的輔助治療作用。
桑葚含有豐富的維生素、有機酸和活性蛋白，經常食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動，可以開胃潤腸。

✦一切有益身心的食物也好，均不宜過量，否則物極必反，均衡飲食最為重要。

别让五件事废了你的肾：

别让五件事废了你的肾：

1.吃肉太多

2.少喝水

3.饮用过多加工饮料

4.饮食重口味

5.大量饮酒

五官不舒服可能預示的五臟疾病：

五官不舒服可能預示的五臟疾病：

面部五官和身體五臟緊密相關，如果五官感覺不舒服，有時預示著身體五臟功能衰弱，甚至發生疾病，以下是五官不舒服預示的五臟疾病。

※眼睛經常發花，眼角乾澀，看不清東西。

這是肝臟功能衰落的先兆。如果按一按肝臟的四周，可能會有發脹的感覺。
●建議：這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，有時用眼不當也會影響到肝臟。

※嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。

這可能是胰臟功能在逐步衰弱，主要是飲食失調、饑飽不當所致。由於胰臟不好，便殃及胃。當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得乾燥、麻木。
●建議：這時除了調整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食品。

※耳朵老是嗡嗡作響，聲音也聽不太清楚。

這可能是腎功能在逐步衰弱的信號，有時還會伴隨著腳痛、尿頻等症狀。
●建議：工作過於勞累的人尤其要注意做到勞逸結合，少飲酒，少吃薑、辣椒等刺激性強的食物。

※味覺遲鈍，嘗不出味道，伴隨心悸、夢多、失眠等症狀。

這意味著心臟功能可能受到了損害，可能是操勞過度所致。
●建議：當口中乾澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕心臟發生病變。

※嗅覺不靈敏，經常咳嗽，有時甚至呼吸困難。

這可能是肺臟功能逐步衰弱的信號。
●建議：病人首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起，多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體育鍛煉，防止肺部併發症發生。 — with Karen Lim and Lee Fong.

肝炎的4个现象 ，人体排毒时间 所谓：早睡早起，健康好！ 健康的生活从睡眠做起！

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所谓：早睡早起，健康好！

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