普通感冒「咳嗽」 喝洋蔥湯
首先，你要弄清楚自己得的是普通感冒還是流行性感冒，流感要比普通感冒厲害得多。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，而感冒可能由多種病毒引起；流感的症狀比普通感冒重，感冒的症狀主要是鼻塞、流鼻涕等，而流感還會發燒、咳嗽和全身酸痛等。久咳不愈有很多種原因。普通感冒引起的一般是急性咳嗽，最多咳3周， 8周以上是慢性咳嗽。一般咳嗽超過3周就要小心了。
治療咳嗽的食療方，喝『洋蔥湯』，對久治不愈的咳嗽有好處。材料：洋蔥兩顆。做法：洋蔥去外皮，切片放入大碗進電鍋蒸，外鍋加 3杯水，切記碗內不要加水，蒸好後只喝洋蔥湯即可。只適合一般性感冒的咳嗽。如果是肺結核還是看醫生吧！祝經絡拳學員--身體健康～愛分享╭（￣m￣*)╮
首先，你要弄清楚自己得的是普通感冒還是流行性感冒，流感要比普通感冒厲害得多。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，而感冒可能由多種病毒引起；流感的症狀比普通感冒重，感冒的症狀主要是鼻塞、流鼻涕等，而流感還會發燒、咳嗽和全身酸痛等。久咳不愈有很多種原因。普通感冒引起的一般是急性咳嗽，最多咳3周， 8周以上是慢性咳嗽。一般咳嗽超過3周就要小心了。
治療咳嗽的食療方，喝『洋蔥湯』，對久治不愈的咳嗽有好處。材料：洋蔥兩顆。做法：洋蔥去外皮，切片放入大碗進電鍋蒸，外鍋加 3杯水，切記碗內不要加水，蒸好後只喝洋蔥湯即可。只適合一般性感冒的咳嗽。如果是肺結核還是看醫生吧！祝經絡拳學員--身體健康～愛分享╭（￣m￣*)╮
【5種秋季必吃白色食物】
1、蓮藕
生藕甘，寒，無毒。熟藕甘，溫，亦無毒。具有消瘀清熱，除煩解渴，止血、化痰，治肺炎，肺結核、腸炎、脾虛下瀉、婦女血崩等諸症。藕經過煮熟以後，性由涼變溫，失去了消瘀清熱的性能；而變為對脾胃有益，有養胃滋陰，益血，止瀉的功效。
2、豬皮
豬皮是一種蛋白質含量很高的肉製品原料。豬皮裡蛋白質含量是豬肉的2.5倍，碳水化合物的含量比豬肉高4倍，而脂肪含量卻只有豬肉的1/2。豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。
3、白果
白果是營養豐富的高級滋補品，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維及多種維生素等成份。具有益肺氣、治咳喘、止帶蟲、縮小便、平皴皺、護血管、增加血流量等食療作用和醫用效果。經常食用白果，可以滋陰養顏抗衰老，擴張微血管，促進血液迴圈，使人肌膚、面部紅潤，精神煥發，延年益壽。
4、銀耳
銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。婦女月經不調、胃炎、大便秘結等病症；對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
5、燕麥
燕麥，性味甘平，含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
研析報導ღ..讓你短命的生活小細節..ღ
❥飯後不要立即吃水果。現在到餐廳消費，總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束，需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡，以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體，除了引起胃脹，還會導致放屁。
❥不要在健身房健身。當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。
❥限量喝水。每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800-1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
❥別在疲勞時喝咖啡、抽煙。儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！
❥中午也要刷牙。你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。
❥服藥期間一定要禁酒。吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。
❥一定要用溫水洗臉。一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。
❥失眠是因為缺鈣。缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
❥壞情緒讓你生病。壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。
❥不要放棄食物中的脂肪。首先，食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後要說的是，適當地攝入脂肪，反而可以產生飽腹感，防止你飲食過度。
❥不要把手機放在床邊。不要把手機放在床邊，更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠，並且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
❥不要賴床。體內的生物鐘每90分鐘一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈噁心。
❥不要臨睡前才洗熱水澡。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠品質。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
～早安瑜珈人：秋天養生重養肺 食用芝麻
秋天後；肺功能開始處於旺盛時期。在這個節氣，要注意內心平和寧靜，保持心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天平和之氣。
起居應早睡早起。早睡可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人，天高氣爽，使人精神爽快。
飲食方面，酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味，適當多食酸味果蔬。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、蜂蜜、枇杷等柔潤食物，以益胃生津。女人‧愛自己
【多吃葡萄心情好】
德國營養心理學家研究發現，各種情緒的產生與當時大腦某些物質濃度的高低有直接關係。
愉快的情緒，往往與大腦一種叫5-羥色胺的物質有關
而不愉快的情緒，則與大腦內的右甲腎上腺素增加有關。
很多食物都可對大腦內的羥色胺和右甲腎上腺素的產生有一定的影響
而葡萄含有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質
這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。
所以，想要心情好，多吃葡萄有幫助唷^^
【檸檬不為人知的七大好處】
1、助減肥。
2、排膽石。
3、治咳嗽。
4、降血壓。
5、助消化。
6、防感染。
7、防便秘。
【吃什麼護心臟呢】
1、燕麥 早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。同時，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，説明保持動脈血管的通暢。如果還能再吃一根香蕉，就能再多攝入4克的纖維。
2、鮭魚 因為含有非常多的歐米茄-3脂肪酸，所以鮭魚能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。每週兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。
3、堅果 核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。吃的同時，還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣，堅果也含有大量的“好”脂肪。
吃大白菜 可防乳腺癌
美國紐約激素研討所的科學家發明，日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由於她們常吃白菜的緣故。
白菜中有一些微量元素，它們能輔助分解同乳腺癌相接洽的雌激素。白菜中還含有微量的鉬，可克制人體內亞硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。
【烤肉易致癌！吃芭樂降風險】
因為芭樂含有豐富的天然抗氧化物維生素C，與超強的亞硝酸鹽清除能力，可降低燒烤產生的致癌物質，不僅可解油膩，且能降低燒烤食物所帶來的風險。
【子宮頸癌 抗癌明星：黃豆】
黃豆是預防子宮宮頸癌的食物。用黃豆製成的豆腐、豆漿，可以補充植物雌激素，它所含有的異黃酮、木質素都被認為有抗氧化的作用，能抑制宮頸癌的生長，減少癌細胞的分裂，同時有效阻止腫瘤轉移。
【舌尖紅表示有心火 冰糖蓮子湯】
一般來說，比正常顏色要深的紅舌是比較多見的病體症狀，它預示著你的體內有熱證。心火的表現主要是舌尖紅，另外還有口乾、煩躁、口舌生瘡、睡眠不好、小便發黃、大便偏乾等症狀。如果心火旺盛，但症狀較輕的，有時候口乾、口苦，小便有點急，這叫“小腸有熱”，大人、小孩都可能出現。
心火的降火食療方：可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”，除煩熱、清心火、養心安神，對於心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。適當吃“苦”可以降心火。
【吃橘子可預防胃癌】
味甘酸性涼，具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口乾舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病症。
因其富含維生素B1、維生素P，可輔治高脂血症、動脈硬化及多種心血管疾病，其所含的“諾米林”物質還有明顯抗癌作用，可預防胃癌。
利用檸檬酸減重~很不錯
將一顆大檸檬擠汁後，稀釋成1,000西西的檸檬水也可以。 但要注意的是，不管是檸檬水還是果醋，喝完後要漱口，以免造成牙齒琺瑯質酸蝕。如果有胃炎、胃潰瘍等疾病者，不適合空腹飲用。
此外，醋因為食用方式不同，有時也會有不同功效。胃口差、消化吸收不佳時，會建議他們在餐前喝少少的天然發酵醋，有時會有開胃效果。有點涼意，記得穿上薄外套哦
【舌兩側紅表示肝火旺 枸杞菊花茶】
肝火和心火的臨床表現不同。口舌生瘡或口乾舌燥，睡覺不好，這是典型的心火；如果不僅口乾，口還發苦，眼睛發紅等，則都屬於肝火旺的表現。有肝火時，舌質會發紅，但兩側紅更明顯。
肝火的降火食療方：枸杞菊花茶：枸杞先煮10分鐘，加入菊花後再煮3分鐘，就可作茶飲，適用於經常用腦者。
【舌紅苔黃且口臭是胃火 百合綠豆粥】
胃熱的時候整個舌頭都比較紅，有時候舌紅苔黃，黃色會把紅色覆蓋掉，需要特別注意。胃火旺者通常表現出胃疼、口臭口苦、老想喝水，特別是涼水等症狀。臨床還有一種胃熱，會伴隨大便乾，肚子發脹等表現。
胃火的降火食療方『百合綠豆粥』，將綠豆和百合煮20分鐘後，再放入大米煮開後轉小火，熬至粥粘稠合適後即可，適當加入冰糖。
百合與綠豆的清熱解毒和降火能力是得到大家公認的，綠豆味甘，性涼，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水消腫的功效。百合有潤肺、清心之效，開胃。
【多吃洋蔥輕鬆瘦腹去小肚】
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便
【舌紅咳嗽有肺火 銀耳雪梨湯】
發紅部位在舌頭的前半部，且伴隨咳嗽、鼻乾、口乾、咽乾等，一般屬於肺火。此外，因為肺與大腸相表裡，很多肺熱病人大便都不通暢。因此，治療時既要清肺熱，還要通腹氣。肺陰不足者也表現為舌紅少苔，同時伴有乾咳，痰比較少。
肺火的降火食療方：銀耳雪梨湯：選50克銀耳，梨兩隻。將梨切塊，銀耳加水500毫升，煮開20分鐘即可，加冰糖少許，飲用有潤肺止咳之功效。
適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿蔔、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。
【舌紅少苔可能是腎火 黑糖紅豆粥】
虛熱證分兩個階段。第一階段主要表現為腰酸膝軟、口乾、耳鳴，有時候睡不好覺，此時的舌頭就是舌紅少苔的狀態。如果內熱更盛，出現心煩、盜汗、手腳心熱表現，就說明陰虛又嚴重了一層，此時舌頭比之前更紅，且沒有舌苔，或是一層薄薄的黃苔。
腎火主要表現為頭暈目眩耳鳴耳聾、牙齒鬆動或疼痛。平時可以用降火食方：黑糖紅豆粥：紅豆50克，粳米100克。先將紅豆煮開，再下粳米共煮為粥，服時加少許黑糖，每日兩次早晚服用，有降火之功效。
【緩解經痛 妳吃對了嗎？】
經期，前一星期開始就避免吃冰冷的食物，這樣可以緩解經期的悶痛感。月經期間多攝取維生素B群、維生素C、鈣、鎂的全麥穀類等食物，適度做些瑜珈、冥想、慢跑等活動，並減少咖啡因攝取，注意身體保暖，不吃生菜、西瓜、冰涼食物及飲料等生冷食物，都有助於緩解經痛。
【潤膚、抗老化-茄子】
茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素P，是其他蔬菜無法可比。其中維生素P具有增加毛細血管彈性、改善微循環的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病患者，均有一定的預防作用。
【高膽固醇 蛋黃不是罪魁禍首】
人體內的膽固醇生成有7到8成是自體合成，當吃下較多膽固醇食物時，合成就會減少，在健康的情況下，也會將生成過多的膽固醇代謝掉，所以蛋黃內的膽固醇不完全是影響人體內膽固醇的因素。
反而飽和脂肪酸的影響較大，因為它是生成膽固醇的因素之一，飽和脂肪酸的升膽固醇指數（CSI）是膽固醇的20倍，所以它的影響比膽固醇來得更大。簡單說，飽和脂肪大多存在於紅肉裡，所以吃紅肉比吃蛋黃，影響膽固醇指數高於20倍。
【檸檬酸 助排毒】
檸檬酸在身體作用上，有助促進膠原蛋白的合成，幫助傷口的癒合。增加免疫力。抗氧化。幫助廢物代謝以及自由基消除等功能。
哪些水果有？存在於多種蔬菜水果，尤其是柑橘類的水果中，都含有較高成份的檸檬酸，如橘子、柳丁、檸檬；特別是檸檬和青檸檬，含有大量檸檬酸。
【冰糖水梨能健脾、治乾咳】
秋季氣溫開始降低，雨量減少，氣候偏於乾燥，很容易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、便秘等症狀，因此，秋季養生大有講究。秋季進補宜“清補”。所謂“清補”，主要是指補而不膩，具體而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。
冰糖可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將水梨挖去核，倒入冰糖封蓋蒸熟，能補肺陰不足。秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、青蘋果等，而要少吃辛辣食物。
【熱敷放鬆屁股 讓便便聽話】
如果肛門附近的血液循環不好，也會造成便便時的困難。可以用毛巾熱敷屁股與肛門周圍的肌肉，促進循環。若是在家裡，可用臉盆裝溫水，直接將臀部浸泡在溫水中，效果也很不錯。
另外，像是天氣寒冷時，很多人有使用暖暖包的習慣，只要把暖暖包用毛巾包起來，直接坐在上面熱敷，同樣簡單又有效果！
【早晚30秒 左腳單腳跳就會有「便意」】
腸子是從人體右邊開始往上走，在肚臍下方，開始水平往左走，接著從左邊往下經過降結腸、乙字結腸到直腸，這裡是最靠近排便的部份。
這個動作會震動左側，可達到刺激直腸的效果，促進排便。它的功效類似緩解便秘的腸按摩。如果你屬於有便意，但是很難便便的類型，這個方法對你特別有效，讓它在最後助你一臂之力。
【肩胛伸展！改善肩頸痠痛】
打電腦時駝背、拱背等不良的姿勢，都會加重肩胛處肌肉的負擔，建議當痠痛發生時，要溫和舒展背部肩胛骨，這是個簡單且有效的伸展動作, 特別是伸展肩關節周邊的肌肉。此伸展對於改善肩頸痠痛特別有幫助。
作法：雙腳站立與髖同寬，雙膝微彎。將左手越過身體，手肘微彎。並以右手固定於左手肘處，然後將左手臂向身體靠，直到感覺到肩膀的肌肉緊繃。換邊再重複相同動作。
綠茶＋檸檬＝消除脂肪
綠茶具有兒茶素，這種抗氧化物能快速燃燒脂肪。
加一點檸檬汁則更能加強減肥效果。
研究顯示，檸檬的維生素C能幫助人體吸收3倍的兒茶素。
從今天開始，你可放心喝綠茶檸檬了，
但記得一定要減糖
草莓＋全麥吐司＝補充元氣
全穀類麵包含有能防止疲勞的鐵質。如果缺少鐵質你的血液就無法攜帶補充活力的氧氣，使你整天昏昏沉沉。而草莓中的維生素C可將鐵質由不可溶的營養素轉換成可溶，就更方便血液輸送了。
【蘑菇＋菠菜＝強健骨骼】
蘑菇是少數具有維生素D的食物，而菠菜則含有豐富鈣質。紐約的Jackie醫師指出，人體需要有維生素D轉化合成為骨化三醇（calcitriol），這種荷爾蒙可強化骨骼的鈣質吸收，強化骨質。人體最早從25歲開始就會流失鈣質，請現在就開始存骨本吧！
【花椰菜＋芥末醬＝抗癌聖品】
伊利諾州大學一項研究顯示，吃花椰菜時蘸一點辛辣佐料，像是黃芥末或綠芥末醬，可使這種蔬菜抗癌效果提高一倍。辛辣食品中的黑芥子酶能促進花椰菜釋放蘿蔔硫素，這是公認的抗癌成份。為清淡的蔬菜來點刺激的味道吧！
涼拌芹菜海帶治療高血脂
海帶有豐富的碘，海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓；黑木耳可抑制血小板凝聚，有降血液中膽固醇含量的功效；芹菜味甘性涼，有明顯的將血壓和降血脂的功效。
原料：芹菜200克、海帶100克、黑木耳50克。把黑木耳和海帶用水洗淨發透。黑木耳、芹菜、海帶洗淨切絲。黑木耳、海帶絲用水炒熟。芹菜用沸水煮3分鐘撈起。原料冷卻加鹽拌勻後即可食用。
有點涼意，記得穿上薄外套哦
【橄欖油進口商傳授的方法】
第一點:只要是條碼471開頭就不要買，因為台灣沒有生產橄欖油，所以廠商進口劣質橄欖油，就是要混和其它劣質油。包裝上的標籤在台灣印，愛怎麼印就怎麼印，所以看標籤沒有任何意義。如果廠商不是要這麼做，原瓶原裝進口才符合成本，所以只要條碼471的橄欖油，千萬不要購買 。
「要挑選條碼是84或80~83開頭，這是西班牙和義大利的條碼」
條碼如上所述，瓶身正面或背面，標籤如有英文Pomace或Refined、西班牙文Orujo、義大利文Sansa，這些翻譯都是橄欖殘渣油，都是高度致癌物，千萬不要購買，要仔細看正反面標籤。
第二點: 「挑選有英文標示的冷壓油，一定要有Cold pressed，最好是1st Cold pressed」
沒有英文標示或是只有中文標示，甚至沒有標示就不是冷壓油，因為當地海關看不懂中文，中文是給國人看的。
第三點:「要挑有標Acid酸值」
這是代表原物料的新鮮度，好的是0.2~0.8，如果沒有標示Acid值，就代表是爛橄欖下去榨的。
以上3點您去賣場看，爛油一堆，好的油真是太少了。
「至於有機橄欖油一定要有農糧字號。」
【枸杞子怎麼吃更保健】
炒菜、煮粥的時候放一把。枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，增強免疫力，但偶爾吃一兩次是沒有效果的。用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。推薦把幹枸杞稍微泡一下，在炒菜、煮粥時，或者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以了。
像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是像普通食品一樣入粥飯、羹湯、菜肴裡邊，不僅滋補，而且不會上火，不過，枸杞並不適合所有人，那些體質虛弱、抵抗力差的人可多吃點，但因其溫熱身體的效果挺強，感冒發燒、發炎、腹瀉的人就最好別吃，此外，枸杞也有“保質期”，有酒味的枸杞已經變質，不能再吃。
打豆漿的時候放一些。英國人在研究中發現了枸杞延緩衰老的功效。枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等很難完全被吸收。一般在用豆漿機打豆漿的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養物質和微量元素了。
親愛的瑜珈人：女性吃胡蘿蔔要適量
美國科學家的最新研究證實 每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10％～20％；每天吃三根胡蘿蔔，對預防心臟疾病和腫瘤有奇效。
需要注意的是，女性如果大量吃胡蘿蔔，很容易引起月經異常，並導致不孕。美國約翰霍普金斯醫學院研究發現，過量的胡蘿蔔素會影響卵巢的黃體素合成、分泌量減少，有的甚至會造成無月經、不排卵，或經期紊亂的現象。研究人員解釋，出現上述現象可能是胡蘿蔔素干擾了類固醇合成所造成的狀況。因此，攝入胡蘿蔔一定要適量。
有點涼意，記得穿上薄外套哦～
親愛的瑜珈人：一天該吃多少蔬菜！兩份水果＋三份蔬菜
要健康，就要多吃水果和蔬菜，這是我們早已耳熟能詳的觀念。但是，一天中到底應該吃多少水果呢？
人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，具體說就是，一份水果約等於一個中型水果(如橙、蘋果 )、一碗未經烹調的葉菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
有點涼意，記得穿上薄外套哦
親愛的瑜珈人：玉米能預防心臟病
德國營養保健協會的一項研究表明，在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。可預防心臟病和癌症玉米中含有大量的營養保健物質，除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。
含有7種“抗衰劑”在當今被證實的最有效的50多種營養保健物質中，玉米含有7種——鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。
變著花樣吃玉米怎樣吃玉米最有營養？歐洲人總結出了不少科學吃玉米的方法，主要有三種 一是玉米餅。將蒜粉、黑胡椒、芹菜等摻在玉米麵中，用番茄湯調和，據說可以降低膽固醇；二是玉米粥；三是用玉米粒做成羹湯、沙拉，既美味又有營養。
瑜珈人健康生活：
中年女性按照“四捨五入”原則進食，可以應付由於體內雌性激素開始減少而面臨的更年期到來，預防包括心血管疾病和老年癡呆症在內的各種疾病的發生。
“四捨”減少飽和脂肪的攝取量(脂肪的攝取應占每天總熱量的30％以下)；減少膽固醇的攝取量(每日攝取量建議在400毫克以下)；舍去過多鹽分；舍去過多酒類。
“五入” 1.適量補充富含胡蘿蔔素，維生素C、E的食物。2.多攝取富含纖維質食品，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。3.多喝水，保證血液不至於因缺水而過於黏稠。4.多食大豆製品，即適量補充植物性蛋白質。5.大量攝取富含鈣質的食物，預防骨質疏鬆。
親愛的瑜珈人：四條養生之道
1、不挑食，一日4餐補充維生素。他的進餐原則是 每頓飯只吃七八分飽，蔬菜、魚多吃，不太過選擇，也不太忌口。平時不吃燕窩也不喝花旗參茶，但一直都吃多種維生素。
2、一日睡7個半小時，堅持午休。平常晚11時半睡覺，早上6時半起床，中午再休息半個小時。他很少熬夜到很晚。
3、運動是生活第一需要。他一向爭取每週3次的運動。儘量從事一些非對抗性的體育活動，如爬山。
4、有壓力不窩在心裡。生活問題多向家人傾訴。焦慮和壓力會讓人老得很快。
有點涼意，記得穿上薄外套哦～～中華拳瑜珈協會
親愛的瑜珈人：紫菜蔥花湯 改善高血壓
紫菜含有許多可讓血管軟化的物質，蔥則能讓血管緩緩擴張，並促進循環溫暖手腳，效果和藥一樣好，機制卻更加自然。所以，會手腳冰冷的高血壓患者，無分男女、年齡，都很適合喝這道湯。
唯需注意的是，紫菜的纖維很多，胃腸消化不佳的人，最好多咬幾下，以免肚子脹痛，若腸胃實在不行，也可以只喝湯，因為湯汁是精華。最奇妙的是，有些高血壓病人飯前喝紫菜蔥湯，飯後血壓就會降低，而沒有血管硬化、血壓正常的人喝這道湯，卻不會因此降壓過低。蔥雖然可以降低血壓，但是維持不久，所以建議要常常喝，以持續改善血管彈性。
有點涼意，記得穿上薄外套哦～～中華拳瑜珈協會
老師您好：我每天一早起來走路"足底會疼"
師道：這是足底筋膜炎，因加壓會導致筋膜被撕扯，
問題出在小腿後側的肌肉過緊，因此也容易抽筋。
此時宜打氣放鬆大小腿後側膀胱經與腎經，
與拉筋足背屈肌、足底屈肌。祝平安^^
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❀～教你巧用“溫開水”養生防病～❀
溫開水，就是將燒開的水，盛于容器，任其慢慢地自然降溫至25度左右，剛剛適合口溫，順暢舒服飲用的溫熱水體。也可以將開水事先冷卻，到使用時再添加新開水，沖兌至適口溫度。常年堅持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。
溫暖漱口
每每吃完食品，反復幾次用溫暖的開水漱口，能夠使食物殘留順暢去除，是口腔保潔的好方法；吃飯前，使用溫暖開水漱口，可以去除口中部分汙物；睡眠前，使用溫開水漱口，洗除口腔煙味等怪異味，沖去口喉食物殘留，使你清清爽爽進入夢鄉。用溫開水洗刷漱口時，大口含水，用舌頭在口中反復“攪拌”翻滾“作潮”。鼻吸空氣，盛入胸腔，再屏住氣，使勁突發外噴，水氣齊射，心胸口鼻頓覺爽快！
溫柔沖胃腸
清早起來，服用一杯溫開水，溫溫柔柔的感覺，腸胃最感舒坦了！就像給你的腸胃部落派去一股清潔衛生隊，溫開水到達之處，就被沖洗一淨，胃腸一晚上運動的殘留之物，隨著溫柔的水流“嘩嘩”流向“下游”，很快與糞便等毒氣汙物匯合，排出體外。
溫熱刷牙齒
不少人經常用“涼水洗臉，溫水刷牙”作為早晨的生活功課，這是一個頗有科學道理的良好生活習慣。溫熱的開水刷牙，不僅僅對清除牙齒之間及口腔裡的污垢有事半功倍的效果，而且溫熱的水體在齒縫中流動沖刷，保護牙齦以及牙口神經都有較好的養護作用，一舉多得。
溫潤通喉道
我們在進食過程中，常常由於一不小心，給喉嚨部位造成臨時性的咽喉塞哢，不要盲目掏掘，傷害食道組織。最好的方法就是使用溫開水大口吞咽，沖下殘留物。水，幾乎就像是一把溫潤“軟刀子”，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。
溫軟疏塞堵
中老年人常常會因為進食，造成食道“添堵”而不爽的現象，也有的由於心情糾結，會給自個形成“胸堵”。這時候使用溫軟的一杯溫開水慢慢咽下，會頓覺心胸開朗，排堵除塞，心舒氣順。
宣印學院~祝大家健康^‿^喜悅分享(๑•́₃•̀๑)
小編為您奉上：【茄子七大養生功效】
親愛的臉書家人：①抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水準不致增高，對延緩衰老具有積極的意義；②清熱解毒；③治療凍瘡；④降血壓；⑤保護心血管、抗壞血酸；⑥防治胃癌；⑦消腫止痛。
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【熱點醫話】提醒！使你發胖的6種健康食物..ღ
☯導讀：很多人認為吃某些低脂肪、低熱量的“健康食品”有益身體健康，其實它們可能正是損害健康的元兇，因為人們很容易被諸如“高纖維”、“天然”的標籤所誤導。目前市場上許多所謂的“健康食品”中脂肪、糖和鹽的水準都很高。
1、蜂蜜：蜂蜜比較密集，一湯匙的蜂蜜與等量的白砂糖相比，實際上包含了更多的熱量。因此，吃太多蜂蜜與吃其它甜食一樣，你會獲得一樣多的重量。
2、低脂沙拉醬：美國艾奧瓦州立大學的科學家們發現，低脂肪的輔料會損失沙拉的口感。相反，使用橄欖油或少許黃油，還可以促進維生素的攝入，因為脂肪可以幫助你的身體更有效地吸收蔬菜中的營養物質。
3、早餐麥片：研究表明，吃早餐麥片的人往往不苗條，除非他們選擇一個健康的品牌。如果早餐麥片充斥著高糖和脂肪，想不增重也是難事。專家認為，非精製的穀物粥或任何其它形式的全麥穀物，實際上都是最健康的。它們不僅天然，而且卡路里低，高纖維，這些將有助於增加飽腹感，抵禦早餐吃零食的欲望。
4、脫脂牛奶：雖然含有大量油脂的全脂奶粉已被妖魔化，很多愛美人士都望而卻步。然而，有研究表明，它可能是比脫脂牛奶更好的選擇。事實上，全脂牛奶只含有4％左右的脂肪，卻被列為“高脂肪”行列，而脫脂牛奶中也含有0.1％的脂肪，因此，從脫脂牛奶到全脂牛奶並不會產生巨大的影響。而脫脂牛奶中的脂溶性維生素A、D、E、K含量都較低，有研究表明，全脂牛奶可以促進新陳代謝，幫助你燃燒更多的熱量，同時可以降低罹患心臟疾病的風險。
5、生蔬菜：很多人認為烹飪會損失維生素和礦物質，但有研究發現，儘管烹調過程會破壞一些維生素C，但卻可以增強戰勝疾病的營養素的攝取。2008年的一項研究發現，蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、蘑菇、蘆筍、白菜和辣椒，熟吃時比生吃可以提供更多的抗氧化劑。這是因為烹調蔬菜的厚細胞壁被破壞，身體可以更容易吸收它們所包含的營養素。
6、低糖飲料：他們似乎是軟飲料愛好者最佳的選擇，因為可以減少卡路里的攝入，但專家認為，減肥飲料反而可能增肥。因為這些飲料的人工甜味劑可以騙過味蕾，而大腦卻不會那麼容易受騙，它會迅速儲存這些熱量，讓你覺得餓了，進而攝入更多。這就是為什麼消費低糖飲料，反而可以使人們更容易堆積脂肪的原因。
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小編為您奉上：【這些食物還你烏黑秀髮】
親愛的臉書家人： 1、黑芝麻。含亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，起到護髮作用。2、何首烏。常食可令頭髮烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑髮悅顏的功效。3枸杞 4蜂蜜 5核桃仁 6猴頭菇 7薺菜 8芹菜 9紫菜。
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【養生筆記】瓜子花生 不能隨意吃
每100克花生含589千卡熱量，每100克瓜子所含熱量大於570千卡，均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。
對於堅果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進食不帶殼的堅果15～20克為宜。水煮花生保留了花生中原有的植物活性物質，如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇等，對防止營養不良，預防糖尿病、心血管病具有顯著作用。尤其是花生所含的β-穀固醇，有預防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。
然而，我們在享用花生美味的同時，也要注意安全。花生是最容易感染黃麴黴菌(一種致癌物)的農作物。那麼，怎樣吃花生才安全呢？首先，要將外觀呈黃綠色的花生剔除，然後用流動的水浸泡、漂洗，再用水煮熟食用。
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【熱點醫話】陽光是緩解腰酸背痛的良藥
曬太陽可能會讓皮膚變黑，但是曬太陽對身體是很好的，對於老年人和身體有慢性疼痛的人來說，更是如此。英國倫敦大學醫學院健康研究所最新研究稱，“老寒腿”、腰背疼、關節痛等慢性疼痛有了免費良藥——陽光。
維生素D可從陽光中獲得，也能從牛奶、果汁和穀類中攝取，但單從食物中很難攝取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。因此，當你長時間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質疏鬆、關節疼等疼痛困擾時，不妨走出家門，多接受陽光的治療。
曬太陽有兩個黃金時間，即上午9點到10點和下午4點到5點，此時紫外線不是很強，使人感到溫暖柔和，可以起到增強體質的作用。特別是老寒腿，應該常出來曬曬。曬雙腿能驅除腿部寒氣，緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，預防骨質疏鬆。另外，曬太陽時不要隔著玻璃，建議每次至少半個小時。
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【熱點醫話】腦力工作者 多吃蔥和蒜
☯導讀：腦是人體的高級神經活動中樞，它通過感覺器官和周身神經系統，維持、調節人體各器官功能的正常活動腦為神之本，神強必多壽。腦的健全與否，對人體健康關係極大。因此，養生宜先養腦。
❥腦力勞動強度過重的人，宜多食蔥和蒜，研究者發現，只要把蒜和少許維生素B1放在一起，即可產生一種叫做“蒜胺”的物質，這種蒜胺的作用，比維生素B1還要強，有益於大腦；而蔥含有一種叫“前列腺素A”的成分，有助於防止血液升高所導致的頭暈，具有較好的健腦功能。
❥缺少睡眠的人，身心健康會受到不同程度的損害，高血壓、冠狀動脈疾病，心臟病、中風、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加。因此，要睡好子午覺，睡時要使“心”先安下來，並營造舒適的睡眠環境，睡前用溫熱的水浸足，可以刺激足部的穴位，使血液下行，達到心腎相交、水火相濟、陰陽相合的作用。“凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益。”
❥節欲醒腦。明代醫家張景嶽說：“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全。”《黃帝內經》指出： “嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心”，主張控制人的欲望，包括節制性欲，即“性欲有度，節欲養精”。“腎為精舍，宜滿不宜虧，精滿則人壽體健，精虧則人衰體弱。”腎精是人體十分寶貴的精微物質，是人體氣化的物質基礎。而腎又受五臟六腑之精而強盛，因此腎精的過度損耗對個體健康極為不利。放縱情欲、竭耗腎精，必然損傷身體。
❥膳食養腦。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸(比肉類高約10倍)，是健腦的重要物質，海魚中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促進神經細胞發育最重要的物質，具有健腦作用。
❥多食些核桃、芝麻、山藥、薏米、桂圓、等健腦食品，多吃含卵磷脂多的食物，如雞蛋、海魚、大豆等。鮮奶、鮮蘑等富含谷氨酸，多食亦有益養腦。多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、番茄、胡蘿蔔和草莓、香蕉、甘橘等，這些果蔬具有保護腦細胞，阻止大腦老化，保持大腦功能的保健功效。
❥限制煙酒，少飲濃茶、濃咖啡以及慎用安眠藥、鎮靜藥、麻醉品等，以免對大腦造成傷害。
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【養生筆記】6種水果養出好氣色
☯導讀：水果護膚除了能起到滋潤和舒緩的作用外，它們獨特的氣味還可以減壓。與化學護膚品相比，水果物美價廉，純天然，效果也更為明顯。那到底什麼水果可以用來護膚呢？什麼樣的水果最適合你呢？
❥1香蕉：這種水果一年四季都有，而且是鐵、鎂和鉀等礦物質的一個良好來源，有助於緩解痛經。香蕉的護膚效果也是不容忽視的，香蕉富含維生素A、B和E，因此可以抗衰老。將一根新鮮的香蕉搗碎，塗在面部可以很好地滋養肌膚。
❥2檸檬：檸檬中維生素C含量豐富，其果汁有潔膚和潤膚效果。每天早晨空腹喝一杯溫水加一茶匙的蜂蜜和少許檸檬汁，是很好的身體清潔劑。檸檬汁有收斂性，可以用來提亮膚色，還可以減少痤瘡疤痕，檸檬皮還可以去除手肘內側的黑斑。將檸檬和蜂蜜混合敷在面部，還是一種天然的美白產品。
❥3蘋果：從“一天一蘋果，醫生遠離我”，便可知蘋果對健康的益處。蘋果中的抗氧化劑可以防止細胞和組織損傷，營養師研究還表明，蘋果中含有大量的彈性蛋白和膠原蛋白，有助於保持皮膚年輕。將蘋果、蜂蜜、玫瑰水和燕麥片混合搗碎，可以去除面部的死皮。
❥4桔子：桔子中也富含維生素C，可以改善皮膚。與蘋果一樣，桔子中還包含膠原蛋白，可以減緩肌膚的衰老過程；用桔肉按摩皮膚，可以起到緊致作用；桔子曬乾磨粉，可以用作天然的清潔劑；與檸檬一樣，桔子還可以幫助清除皮膚上的瑕疵。
❥5木瓜：木瓜中富含抗氧化劑，還含有一種特殊的酶，稱為木瓜蛋白酶，能清除老化細胞和皮膚雜質。一杯木瓜牛奶或僅僅使用木瓜肉敷在皮膚上，都能夠神奇地改變皮膚狀態。
❥6芒果：這種柔軟的綿綿的水果也有驚人的美化肌膚效果。它富含維生素A和豐富的抗氧化劑，可以對抗皮膚老化，再生肌膚細胞，使皮膚恢復彈性。
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【經絡快報】生黃瓜、西瓜皮也能治痱子
夏天汗液容易蒸發不暢，使毛孔周圍出現痱子。雖然市面上有各種各樣的痱子粉，但是不少嬌嫩的寶寶用了會過敏、不舒服，而且空氣中彌漫的粉末對大人和孩子的呼吸道都有刺激。其實，我們身邊有一些天然蔬果，防治痱子的效果並不亞於藥物，還不會傷害皮膚。
西瓜皮：用西瓜皮擦拭患處至微紅，每天2—3次，一般第2天就能見效。二、生黃瓜汁：用生黃瓜汁或黃瓜片塗擦於患處，一般3次即可痊癒。三、生薑汁：用鮮薑片直接塗抹患處，幾個小時後痱子就可以慢慢消退。
當然，每個人的膚質有所不同，無論哪種方法，都要密切觀察是否有過敏、紅腫等不適，一旦出現不適，需馬上停用。此外，應注意室內多通風，多喝綠豆湯都能預防痱子，順利度過“苦夏”。
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【熱點醫話】養生六錯誤 無病進補是大忌
1.無病進補
既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。
2.慕名進補
認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的聖藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等症狀。
3.不分虛實
治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則會適得其反。
4.多多益善
任何補藥服用過量都會有害，因此，進補要適量。
5.以藥代食
重藥物而輕食物是不科學的，藥補不如食補效果佳。
6.凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。
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