【中年女性“四捨五入”原則】

瑜珈人健康生活：

中年女性按照“四捨五入”原則進食，可以應付由於體內雌性激素開始減少而面臨的更年期到來，預防包括心血管疾病和老年癡呆症在內的各種疾病的發生。

“四捨”減少飽和脂肪的攝取量(脂肪的攝取應占每天總熱量的30％以下)；減少膽固醇的攝取量(每日攝取量建議在400毫克以下)；舍去過多鹽分；舍去過多酒類。

“五入” 1.適量補充富含胡蘿蔔素，維生素C、E的食物。2.多攝取富含纖維質食品，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。3.多喝水，保證血液不至於因缺水而過於黏稠。4.多食大豆製品，即適量補充植物性蛋白質。5.大量攝取富含鈣質的食物，預防骨質疏鬆。