【肩胛伸展！改善肩頸痠痛】

【肩胛伸展！改善肩頸痠痛】

打電腦時駝背、拱背等不良的姿勢，都會加重肩胛處肌肉的負擔，建議當痠痛發生時，要溫和舒展背部肩胛骨，這是個簡單且有效的伸展動作, 特別是伸展肩關節周邊的肌肉。此伸展對於改善肩頸痠痛特別有幫助。

作法：雙腳站立與髖同寬，雙膝微彎。將左手越過身體，手肘微彎。並以右手固定於左手肘處，然後將左手臂向身體靠，直到感覺到肩膀的肌肉緊繃。換邊再重複相同動作。