【緩解經痛 妳吃對了嗎？】

【緩解經痛 妳吃對了嗎？】

經期，前一星期開始就避免吃冰冷的食物，這樣可以緩解經期的悶痛感。月經期間多攝取維生素B群、維生素C、鈣、鎂的全麥穀類等食物，適度做些瑜珈、冥想、慢跑等活動，並減少咖啡因攝取，注意身體保暖，不吃生菜、西瓜、冰涼食物及飲料等生冷食物，都有助於緩解經痛。