一天該吃多少蔬菜！兩份水果＋三份蔬菜

親愛的瑜珈人：一天該吃多少蔬菜！兩份水果＋三份蔬菜

要健康，就要多吃水果和蔬菜，這是我們早已耳熟能詳的觀念。但是，一天中到底應該吃多少水果呢？

人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，具體說就是，一份水果約等於一個中型水果(如橙、蘋果 )、一碗未經烹調的葉菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。

有點涼意，記得穿上薄外套哦