四條養生之道

親愛的瑜珈人：四條養生之道

1、不挑食，一日4餐補充維生素。他的進餐原則是 每頓飯只吃七八分飽，蔬菜、魚多吃，不太過選擇，也不太忌口。平時不吃燕窩也不喝花旗參茶，但一直都吃多種維生素。

2、一日睡7個半小時，堅持午休。平常晚11時半睡覺，早上6時半起床，中午再休息半個小時。他很少熬夜到很晚。

3、運動是生活第一需要。他一向爭取每週3次的運動。儘量從事一些非對抗性的體育活動，如爬山。

4、有壓力不窩在心裡。生活問題多向家人傾訴。焦慮和壓力會讓人老得很快。

有點涼意，記得穿上薄外套哦～～中華拳瑜珈協會