「正氣足，少生病！」

如何養出正氣 、對抗疾病？
中醫師說：「正氣足，少生病！」

【從生活中調理】
黃帝內經的第一篇就說明了養生的準則：
1.「食飲有節，起居有常，不妄作勞」
2.「虛邪賊風，避之有時」
3.避免「以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精」
4.「務快其心，逆於生樂，起居無節」，
如果能做到這些，自然就能「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」。

【從食補藥膳中調理】
很多中藥對增強或調節免疫力也有很好的作用。
■ 這類中藥大部分是屬於補益藥，有補氣、補血、補陽、補陰的分別。
■ 補藥較適合真正屬於虛證的人，如果屬於氣虛的人，用人參、黃耆來補氣是很有幫助的。

◇ 人參
【性味歸經】甘、微苦，微溫。歸心、肺、脾經。
【功效】大補元氣，補五臟，安神止驚，生津。
■ 人參是補氣聖藥，古代對心臟衰竭、心源性休克的危重症候會用「獨參湯」大補元氣，復脈固脫。
■ 容易感冒或有過敏性鼻炎、氣喘的人，多屬脾肺氣虛，可能會有容易出汗、消化不佳、易腹瀉、腸胃脹氣、容易疲倦等表現，人參也是必用之藥，常和白朮、茯苓、甘草同用，如四君子湯，可以調養脾胃。和黃耆同用，可補氣固表，增加抵抗力，如補中益氣湯。

◇ 西洋參
【性味歸經】甘、微苦，寒。歸心、肺、腎經。
【功效】補氣養陰，清火生津。
■ 西洋參和人參的主要有效成分和功效很類似，都有很好的補氣功效，與其他參類不同的是，西洋參性涼，對繁忙普遍晚睡而容易有「火氣」的現代人來說，反而較適合。
■ 夏季炎熱，泡杯西洋參茶可益氣養陰，能抗疲勞、預防中暑、感冒。

◇ 黃耆
【性味歸經】甘，微溫。歸脾、肺經。
【功效】補氣升陽，益衛固表，利水消腫，托瘡生肌。
■ 黃耆是藥膳中最常用的中藥之一，主要補脾肺之氣，走表衛，和白朮、防風同用就是「玉屏風散」，對氣虛容易流汗的人，有預防感冒的功效。

◇ 山藥
【性味歸經】甘，平。歸脾、肺、腎經。
【功效】益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶。
■ 山藥非常平和，具有補而不滯，溫而不燥的特點，對老人、小孩都很適合。現代人已經把山藥作為一種日常食材。
■ 對於脾胃功能不佳、慢性泄瀉的人，很適合長期吃山藥，可以促進受損腸黏膜再生。
■ 山藥富含黏蛋白，能預防動脈粥樣硬化；也有增強免疫功能。