【燥邪的症狀有哪些？】

小心！過了秋分之後，秋季的「燥邪」開始發威囉！
【簡單5大招！預防秋季感冒和過敏！～♫】




【燥邪的症狀有哪些？】
◆ 容易使人出現口鼻乾燥、咽乾口渴、頭髮及皮膚乾燥、小便短少、大便乾硬等症狀。

◆ 燥易傷肺：
造成乾咳、痰難咳出或無痰、嚴重者痰中帶血、胸痛喘逆等症狀。

【預防秋季感冒和過敏，簡單5大招！】
1.早睡早起，逐漸加衣：
◆ 早睡以養陰，早起能使肺氣得以舒展。
◆ 注意腹部、足部、頸部及雙肩的保暖，可防止受涼感冒。

2.適當鍛鍊，慎防肥胖：
◆ 秋季最宜鍛鍊，體操、快走、騎自行車、爬山等皆可，運動前要先做好暖身，運動適度，微微出汗即可，防大汗淋漓過於耗傷津液。

3.養陰潤燥，宜吃粥湯：
◆ 養陰潤燥的食物：
如「白木耳、黑木耳、蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、魚肉、山藥、栗子、花生、核桃、菊花、蓮藕、梨、蘿蔔」等（梨和蘿蔔較寒涼，體虛者要減量食用），可將這些食物結合枸杞、紅棗煮粥或煮為魚湯、雞湯食用。

4.勤加保濕、洗澡不要過熱：
◆ 進入秋季，洗澡時水不可過熱，否則會使得皮膚更易乾癢唷！

5.養心防鬱，接觸自然：
◆ 秋季的精神較為倦怠疲乏，情緒亦容易低落，因此特別適合在秋季安排戶外接觸大自然的活動，釋放壓力、舒暢身心。

～♫ 祝大家都能健康的度過涼涼的秋天唷 ♫～